Hoy en día, casi nadie presta atención a la hora de comer, por no hablar de su cantidad. Todo el mundo suele centrarse en el trabajo. No hay tiempo para «uno mismo». Se olvidan cosas importantes e importantes. Algunas personas no desayunan, otras cenan demasiado tarde y eso es un error.
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¿Por qué deberías controlar el tiempo y no cenar demasiado tarde? Pues bien, la hora de cenar es muy importante para la salud. Cenar demasiado tarde aumenta el riesgo de cáncer de mama y de próstata.
El estudio, que se publicó en International Journal of Cancer, investigó si el horario de las comidas podría influir en el desarrollo del cáncer de mama y de próstata. El aumento de la actividad nocturna, por ejemplo el trabajo, cambiando el ritmo del reloj biológico también tienen un impacto muy grande en el desarrollo de estos cánceres.
Algunas palabras sobre el estudio.
El estudio formaba parte del proyecto MCC-España. El análisis incluyó 621 casos de cáncer de próstata y 1205 casos de cáncer de mama, así como 872 hombres sanos y 1321 mujeres sanas. Los participantes en el estudio completaron cuestionarios sobre hábitos alimentarios, horas de comida, hábitos de sueño, cronotipo y actividades de prevención del cáncer, entre otras cosas.
Descubrieron que cenar antes de las 9 p. m. o al menos dos horas antes de acostarse se asoció con un riesgo casi 20 % menor de cáncer de mama y de próstata en comparación con quienes cenaron después de las 10 p. m. o poco antes de acostarse.
Conclusiones
Cenar temprano, así como un descanso más largo entre la cena y la hora de acostarse, reduce significativamente el riesgo de cáncer. Cabe señalar que la interrupción del reloj biológico también tiene un efecto muy adverso sobre la salud y, por lo tanto, aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer.
Debe recordarse que el desarrollo del cáncer está influenciado por muchos otros factores, no solo el horario de las comidas, o los turnos de trabajo y la perturbación del reloj biológico al mismo tiempo. No todos los factores están bajo nuestro control. Así que trata de cenar temprano y presta atención a la hora a la que te acuestas.
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Autora: Agata Ernst
